【初心者向けガイド】ピックルボールを始めるには？

必要な道具・ルール・練習方法までまるごと解説！

はじめに：ピックルボールって難しいの？

いいえ、ピックルボールは“誰でもすぐに始められる”スポーツです！

• テニスや卓球ほどの反射神経は不要

• 道具は軽くてシンプル

• コートも小さくて体力負担が少ない

だから、運動が久しぶりな方やシニア世代、子どもでも楽しめるんです。
ここでは、**「何が必要か？」「どうやって始めるの？」**を、分かりやすくご紹介します！

1. ピックルボールに必要な道具

ピックルボールを始めるには、以下の3つがあればOK！

■ 1. パドル（ラケット）

「パドル」と呼ばれる板状のラケットを使います。
初心者には以下のようなタイプがおすすめ：

• 面が広めで打ちやすい

• 軽量タイプ（200〜230g）

• グリップが握りやすい

▶ 初心者におすすめのパドル10選はこちら

■ 2. ピックルボール用のボール

穴の空いたプラスチック製の「ウィッフルボール」を使用します。
主に以下の2種類があります：

• 室内用（Indoor）：軽くて弾みやすい

• 屋外用（Outdoor）：やや重めで風に強い

→ 初心者は、屋外用のボールでまず慣れるのが◎

■ 3. 運動しやすい服装＆シューズ

• 動きやすいTシャツ・ハーフパンツなどでOK

• 靴はテニスシューズまたは体育館シューズで代用可
  （滑りにくく、足首を守れるものがベター）

2. ピックルボールの基本ルール

ルールはとてもシンプル！
ここでは基本だけをざっくりご紹介します：

• サーブは下から打つ（ノーバウンド）

• サーブ後は、ワンバウンドずつのラリーが基本

• 得点はサーブ側にしか入らない（11点先取）

• コート中央の「ノンボレーゾーン（キッチン）」ではスマッシュ禁止！

▶ ルールを図解でわかりやすく解説したページはこちら

3. 練習方法・始め方のコツ

■ まずは「1対1」でラリー練習から！

壁打ちや、1人対1人でゆっくりラリーをするところから始めると、
コントロール感覚がすぐに身につきます。

■ サーブ練習 → レシーブ練習

• サーブは“下から打つ”が基本（力よりコントロール重視）

• 最初はネットを超えるだけでもOK！

■ 動画での学習もおすすめ

▶ 初心者向けのピックルボール動画講座まとめはこちら

4. ピックルボールができる場所を探そう！

現在、日本でもプレイできる場所が増えています。
まずは近くの施設やイベントをチェックしてみましょう！

▶ 全国のピックルボールコート・体験会検索はこちら

まとめ：まずは「道具を揃える」ことから！

ピックルボールは、「最低限の道具」さえあれば、
近所のテニスコートや体育館でもすぐに始められます！

まずは軽量パドルと屋外用ボールをセットでゲットして、
ラリー練習からゆるく始めてみましょう！

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